La luz Azul mito o realidad

La luz Azul mito o realidad

Todos hemos oído hablar de la luz azul, pero es verdaderamente peligrosa o es parte de una campaña de marketing para vendernos un producto.

Pero veamos primero que es la luz azul

Primero y para entenderlo vamos a definir lo que es el espectro visible

Se llama espectro visible a la región del espectro electromagnético que el ojo humano es capaz de percibir. A la radiación electromagnética en este rango de longitudes de onda se le llama luz visible o simplemente (Luz). No hay límites exactos en el espectro visible: un típico ojo humano responderá a longitudes de onda de 390 a 750 nm, aunque algunas personas pueden ser capaces de percibir longitudes de onda desde 380 hasta 780 nm. Los arco iris son un ejemplo de refracción del espectro visible. ( Fuente wikipedia)

 

Pues bien la luz azul, también conocida como luz visible de alta energía, procede del extremo azul del espectro visible y están comprendidas entre los 380nm y 495nm, aunque es importante destacar que la franja más dañina es la comprendida entre 415nm y 455nm.

Pero entonces si es parte del espectro visible, es decir, de la luz que vemos ¿ Por qué ahora nos dicen que es mala para nuestros ojos?

Es cierto que la luz azul siempre ha estado en nuestras vidas, el mayor emisor de luz azul es el sol y la necesitamos para nuestra vida.

El efecto mas claramente demostrado es la relación de la luz azul con nuestro reloj circadiano. Para entenderlo mejor vamos a ver lo que es este reloj.

Todos los organismos vivos  tenemos una regulación interna que nos acopla al ritmo del día y de la noche y se descubrió allá por los últimos años del siglo pasado

Descubrieron que fotorreceptores de la retina eran especialmente sensibles a las longitudes de onda comprendidas entre 450nm y 485nm enviando señales directamente  al tracto retinohipotolámico  e influyendo directamente en el ritmo circadiano. Esto provocaba cambios en la función cognitiva, la temperatura corporal o la secreción de melatonina la  hormona del sueño.

Por tanto la luz azul es necesaria para nuestro día a día, para que nuestro cuerpo sepa diferenciar el DIA de la noche y prepararse para dormir.

Y entonces..... ¿ por qué es mala para nuestros ojos?

Actualmente estamos rodeados de luz azul, los LED han entrado en nuestra vida y tanto las luces LED de luz cálida ( que combinan azul y amarillo) como las de luz fría  tienen picos en la zona azul del espectro. Ahora bien, es importante que entender que las bombillas LED que tenemos en casa por si solas no son  peligrosas, ahorran energía y nos iluminan en la oscuridad. Pero el problema aparece en que también tenemos LED en nuestros smartphones, pantallas de ordenados, tablets, televisiones etc. Y a diferencia de las bombillas LED que nos iluminan cuando utilizamos cualquiera de estos dispositivos electrónicos estamos mirando directamente a la fuente de luz y es hay donde a cosa se empieza a complicar.

Hay una frase que se le atribuye a la profesora Celia Sánchez que define perfectamente lo que queremos expresar "Nuestros ojos están preparados para ver la luz, pero no para mirar a la luz".

Y si nos ponemos a contar, son muchas las horas al DIA que pasamos mirando el móvil, el ordenador, la tablea, etc. Y a una distancia de ellos en muchos casos excesivamente corta

¿Pero cuales son estos efectos adversos para nuestros ojos?

Lo que por experiencia sabemos que la luz azul es la zona del espectro visible con menor longitud de onda y esto lleva a que el enfoque en la retina no sea perfecto lo que provoca una sensación molesta, se piensa que obliga a un ajuste acomodativo constante generando, durante su uso continuado, dolores de cabeza, picor de ojos en resumen fatiga visual.

Sabemos que la luz azul nos da una sensación de mayor luminosidad, pero por su posición en el espectro, activa  a los bastones provocando deslumbramiento.

Además el exceso de luz azul influye en el contraste disminuyéndolo y haciéndonos ver las cosas menos nítidas.

Lo que intuimos y creemos se encuentra en el ámbito de la retina y su relación directa con la degeneración macular senil (DAME), la principal causa de ceguera en los países industrializados. Numeroso estudios muestran los efectos negativos de la luz azul, pero estos valores solo serian validos si miramos a distancias muy cortas durante horas una fuente de luz azul. Se postula que si existe daño por una exposición aguda es muy probable que exista también ese daño a largo plazo, pero hasta ahora tan solo tenemos hipótesis y aunque numerosos estudios van encaminados hacia estas conclusiones, el efecto de la luz azul sobre la retina es acumulativo, es decir, sus efectos los veremos en los años venideros.

En conclusión

-Recibir luz azul durante el día es bueno y necesario para nuestra vida diaria

-La luz azul actúa sobre la secreción de  melatonina influyendo en el sueño y provocando insomnio

-Nuestra retina no esta preparada para mirar directamente a la luz azul, por lo que la exposición excesiva provocaría fatiga visual

-El daño agudo en retina de la luz azul esta demostrado científicamente, pero no así el  daño crónico por una exposición continuada en el tiempo y aunque sé esta investigando, al ser un daño acumulativo aun hace falta tiempo para tener conclusiones científicas

Y entonces...  ¿ Qué puedo hacer?

Podemos utilizar filtros y tenemos dos opciones

-Los filtros de absorción que son los filtros de color amarillo

-Y los filtros para bloqueo de luz azul por medio de antirreflejantes específicos

Tanto unos como otros eliminan suelen eliminar alrededor de un 20% de la luz azul. Es el porcentaje estudiado en el que se consiguen mejores resultados, ya que eliminar toda la luz azul no seria recomendable por todo lo que hemos visto

Es importante entender que usar estos filtros para prevenir el daño retiniano no este aun demostrado científicamente, suponemos que es algo probable y posible pero que aun no tenemos la certeza científica, pero lo que sí tenemos comprobado por la experiencia, es que estos filtros unidos a medidas ergonómicas normales, previenen tanto la fatiga como el estrés visual  y sus síntomas asociados de dolor de cabeza, picor de ojos, sequedad ocular etc. Y hace que la luz ambiental se filtre ligeramente reduciendo el brillo y mejorando el contraste.

Fuentes : wikipedia, http://mismentirasfavoritasdiego.blogspot.com.es,

¿Qué hay en un color? Los efectos únicos de la luz azul en la salud humana. Revista Ehp. Año 12. Nº 36. 2010.

Blue LEDs: A health hazard? En la red: www.Texyt.com